ลงทะเบียนเข้างาน
Mobile number
e-mail
Sponsors
view all
Banner
view all
Article
Share
การลุก นั่ง ยืน เมื่อครรภ์ใหญ่มาก
การลุก นั่ง ยืน เมื่อครรภ์ใหญ่มาก มีบ่อยครั้งที่หญิงมีครรภ์ในระยะเดือนท้ายๆ ของการตั้งครรภ์มักจะประสบอุบัติเหตุ เช่น ลื่น หกล้ม ก้นกระแทก จนกระดูกก้นกบหัก และบางครั้งทำให้เกิดการแท้งลูกก็มี ทั้งนี้เพราะระยะนี้การทรงตัวจะลำบากมากขึ้น ครรภ์ที่ใหญ่ขึ้นทำให้หน้าท้องยื่นไปข้างหน้า ขณะเดียวกันแผ่นหลังจะแอ่นมากขึ้น คุณจะรู้สึกปวดเมื่อยหลังง่ายกว่าปกติ จึงควรระมัดระวังทุกย่างก้าว การจะลุกนั่งหรือยืนจึงควรทำด้วยความระมัดระวัง อย่ารีบร้อนถ้าเหนื่อยหรือเมื่อยก็ควรพักผ่อนสักครู่ให้หายเหนื่อยก่อน จึงค่อยปฏิบัติภารกิจต่อไป 

ฝึกนั่งที่ถูกวิธีเมื่อท้องโตมากขึ้น 

การนั่งที่ถูกวิธีจะช่วยลดอาการปวดหลังและช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและบริเวณเชิงกรานยืดหยุ่นขึ้น โดยให้นั่งลงกับพื้นราบ ให้หลังตั้งตรงเสมอแบะขาให้หัวเข่าบานออกโดยที่บริเวณฝ่าเท้าเข้าหากันแล้วค่อยๆ เคลื่อนฝ่าเท้าบนพื้นราบเข้าหาตัว มาหยุดตรงจุดที่คุณรู้สึกตึงๆ กล้ามเนื้อ แล้วหยุดตรงจุดนั้นสัก 10 วินาที จึงเคลื่อนฝ่าเท้าออกไป โดยที่หลังของคุณต้องตรงไว้ตลอดเวลา 

  
 ข้อมูลจาก : http://www.maedek.net/detail_tip.php?case_id=96&type_id=1&cate_id=1
Article Other
แม่ๆต้องรู้! ก่อนซื้อคาร์ซีทให้ลูกรัก
แม่ๆต้องรู้! ก่อนซื้อคาร์ซีทให้ลูกรัก
เครื่องปั๊มนมที่ใช่...สำหรับคุณแม่นักปั๊ม !!
เครื่องปั๊มนมที่ใช่...สำหรับคุณแม่นักปั๊ม !!
เทคนิคง่ายๆ ช่วยให้ลูกทำการบ้านอย่างแฮปปี้
เทคนิคง่ายๆ ช่วยให้ลูกทำการบ้านอย่างแฮปปี้
Sponsors
view all
Banner
view all