การลุก นั่ง ยืน เมื่อครรภ์ใหญ่มาก มีบ่อยครั้งที่หญิงมีครรภ์ในระยะเดือนท้ายๆ ของการตั้งครรภ์มักจะประสบอุบัติเหตุ เช่น ลื่น หกล้ม ก้นกระแทก จนกระดูกก้นกบหัก และบางครั้งทำให้เกิดการแท้งลูกก็มี ทั้งนี้เพราะระยะนี้การทรงตัวจะลำบากมากขึ้น ครรภ์ที่ใหญ่ขึ้นทำให้หน้าท้องยื่นไปข้างหน้า ขณะเดียวกันแผ่นหลังจะแอ่นมากขึ้น คุณจะรู้สึกปวดเมื่อยหลังง่ายกว่าปกติ จึงควรระมัดระวังทุกย่างก้าว การจะลุกนั่งหรือยืนจึงควรทำด้วยความระมัดระวัง อย่ารีบร้อนถ้าเหนื่อยหรือเมื่อยก็ควรพักผ่อนสักครู่ให้หายเหนื่อยก่อน จึงค่อยปฏิบัติภารกิจต่อไป
ฝึกนั่งที่ถูกวิธีเมื่อท้องโตมากขึ้น
การนั่งที่ถูกวิธีจะช่วยลดอาการปวดหลังและช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและบริเวณเชิงกรานยืดหยุ่นขึ้น โดยให้นั่งลงกับพื้นราบ ให้หลังตั้งตรงเสมอแบะขาให้หัวเข่าบานออกโดยที่บริเวณฝ่าเท้าเข้าหากันแล้วค่อยๆ เคลื่อนฝ่าเท้าบนพื้นราบเข้าหาตัว มาหยุดตรงจุดที่คุณรู้สึกตึงๆ กล้ามเนื้อ แล้วหยุดตรงจุดนั้นสัก 10 วินาที จึงเคลื่อนฝ่าเท้าออกไป โดยที่หลังของคุณต้องตรงไว้ตลอดเวลา
ข้อมูลจาก :
http://www.maedek.net/detail_tip.php?case_id=96&type_id=1&cate_id=1
