การควบคุมน้ำหนักตัวหลังคลอด
การควบคุมน้ำหนักตัวหลังคลอด โดยทั่วไปตลอดการตั้งครรภ์คุณจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่า 10 กิโลกรัม หลังคลอดทันทีน้ำหนักตัวจะลดลงทันทีราว 4-5 กิโลกรัม การจะเอาน้ำหนักส่วนที่เกินให้ลดลงและมีเรือนร่างเหมือนเดิมโดยที่ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นและยังให้ลูกได้รับนมแม่นั้น ต้องหมั่นดูแลอาหารการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย นอกเหนือจาก 4 ท่าของการออกกำลังกายดังได้กล่าวมาแล้ว เมื่อใกล้ 1 เดือนหลังคลอด คุณสามารถเพิ่มการเดิน วิ่งเหยาะๆ หรือการว่ายน้ำได้ด้วย สำหรับอาหารนั้น ควรเน้นที่เนื้อสัตว์หรือไข่ที่ไม่ผ่านการทอดน้ำมัน เช่น ปลาทู น่องไก่ เนื้อหมูนำมานึ่ง ทานกับผักใบเขียวต่างๆ ร่วมกับผลไม้และข้าวมื้อละ 1-2 ทัพพี นอกจากนี้ควรดื่มนมพร่องมันเนยอย่างน้อยวันละ 2 แก้และควรหมั่นชั่งน้ำหนักตัว โดยสัปดาห์ที่ 2 หลังคลอด เป็นต้นไป น้ำหนักตัวไม่ควรลดลงมากกว่าสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม และควรมีน้ำหนักใกล้น้ำหนักมาตรฐานราวเดือนที่ 3 หลังคลอด
ข้อมูลจาก :
http://www.maedek.net/detail_tip.php?case_id=119&type_id=1&cate_id=1
เรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
ลงทะเบียนเข้างานครั้งแรก
ลงทะเบียนเข้างานครั้งแรก รับสิทธิลุ้นรางวัลใหญ่มูลค่ากว่า 30,000 บาท
Promotion Credit Card in BBB62
โปรโมชั่นบัตรเครดิตภายในงานมากมาย! ช้อปสะดวก ผ่านบัตรเครดิตที่ร่วมรายการ พร้อมรับสิทธิพิเศษเพียบ
ครอบครัว BBB บริจาคเงิน สนับสนุนโครงการ Little Miracle เพื่อผู้ป่วยเด็ก
