ลงทะเบียนเข้างาน
Mobile number
e-mail
E-mail :
เบอร์โทรศัพท์ :
ลงทะเบียนรับ QR CODE
MEMBER LOGIN
เข้าสู่ระบบ
Register
Forget Password
HOME
ABOUT US
NEWS
PROMOTION
VISITOR
PRE-REGISTER
ACTIVITIES
BBB SERVICES
GALLERY
Q&A
EXHIBITOR
ARTICLE
CONTACT US
HOME
ABOUT US
NEWS
PROMOTION
VISITOR
Menu
PRE-REGISTER
ACTIVITIES
BBB SERVICES
GALLERY
Q&A
EXHIBITOR
ARTICLE
CONTACT US
Sponsors
view all
Thailand Baby Best Buy
Thailand Baby Best Buy
Thailand Baby Best Buy
Banner
view all
News
Share
การควบคุมน้ำหนักตัวหลังคลอด
การควบคุมน้ำหนักตัวหลังคลอด
โดยทั่วไปตลอดการตั้งครรภ์คุณจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่า 10 กิโลกรัม หลังคลอดทันทีน้ำหนักตัวจะลดลงทันทีราว 4-5 กิโลกรัม การจะเอาน้ำหนักส่วนที่เกินให้ลดลงและมีเรือนร่างเหมือนเดิมโดยที่ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นและยังให้ลูกได้รับนมแม่นั้น ต้องหมั่นดูแลอาหารการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย นอกเหนือจาก 4 ท่าของการออกกำลังกายดังได้กล่าวมาแล้ว เมื่อใกล้ 1 เดือนหลังคลอด คุณสามารถเพิ่มการเดิน วิ่งเหยาะๆ หรือการว่ายน้ำได้ด้วย สำหรับอาหารนั้น ควรเน้นที่เนื้อสัตว์หรือไข่ที่ไม่ผ่านการทอดน้ำมัน เช่น ปลาทู น่องไก่ เนื้อหมูนำมานึ่ง ทานกับผักใบเขียวต่างๆ ร่วมกับผลไม้และข้าวมื้อละ 1-2 ทัพพี นอกจากนี้ควรดื่มนมพร่องมันเนยอย่างน้อยวันละ 2 แก้และควรหมั่นชั่งน้ำหนักตัว โดยสัปดาห์ที่ 2 หลังคลอด เป็นต้นไป น้ำหนักตัวไม่ควรลดลงมากกว่าสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม และควรมีน้ำหนักใกล้น้ำหนักมาตรฐานราวเดือนที่ 3 หลังคลอด
ข้อมูลจาก :
http://www.maedek.net/detail_tip.php?case_id=119&type_id=1&cate_id=1
< Back
News Others
Promotion Credit Card in BBB55
ลงทะเบียนเข้างานครั้งแรก
รายชื่อร้านค้าที่เข้าร่วมโครงการ " Easy e-Receipt "
Sponsors
view all
Banner
view all
เว็บไซต์นี้มีการจัดเก็บข้อมูลส่วนบุคคลและจัดเก็บคุกกี้ เพื่อมอบประสบการณ์การการใช้งานเว็บไซต์ของคุณให้ดียิ่งขึ้น รวมถึงให้เราสามารถมอบข้อเสนอ
กิจกรรมส่งเสริมการขาย เลือกเนื้อหาที่เหมาะสมกับคุณอย่างเป็นส่วนตัว
บริษัทให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน ท่านสามารถศึกษา
นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล และ นโยบายการเก็บและใช้คุกกี้
บริษัทจะถือว่าท่านยอมรับข้อกำหนดและยินยอมการใช้บริการใดๆ ของบริษัทและเงื่อนไขการใช้บริการทั้งหมดโดยสมบูรณ์
ยอมรับ