10 วิธี...เบบี้หลับสบาย 10 วิธี...เบบี้หลับสบาย (momypedia)
โดย: Melody
จะพาลูกเล็กเข้านอนอย่างไรให้หลับง่าย และคุณแม่ไม่ต้องเหนื่อย นี่เป็นเวลาสี่ทุ่มกว่าแล้ว ลูกยังตาแป๋วอยู่เลย พอจะพาเข้านอนก็ร้องโยเยไม่ยอมนอนสักที มีทีท่าว่าจะไม่หลับเอาง่าย ๆ พรุ่งนี้ต้องทำงานแต่เช้า จะทำอย่างไรดีน้า... ไม่ยากค่ะ คุณพ่อคุณแม่ลองนำ Bed time routine ซึ่งเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ลูกรู้ว่า เมื่อทำแบบนี้แสดงว่าเป็นเวลาเข้านอนแล้วนะ และยังช่วยให้หลับง่ายสบายอีกต่างหาก
1. อาบน้ำ ทาแป้งหอม
พาเบบี้อาบน้ำอุ่น ๆ ใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อนุ่ม ไม่หนา หรือบางจนเกินไป จะช่วยให้สบายตัว ไม่เหนียวเหนอะหนะ เมื่อรู้สึกสบายตัว อารมณ์ดีก็ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
2. นวด นวด
คุณพ่อคุณแม่ลองนวดตัวลูกเบา ๆ หรือนวดไปพร้อม ๆ กับการทาโลชั่นบริเวณแขนและขา จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้หลับง่ายขึ้น
3. ดูดนมกันเถอะ
เด็กแรกเกิด – 6 เดือน โดยธรรมชาติจะมีวงจรการนอนหลับ (Sleep cycle) 10 รอบ/คืน โดยทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงจะตื่น
บางคนตื่นมาไม่เจอใครก็จะร้องไห้งอแง การดูดนม จึงเหมือนเป็นการปลอบ ทำให้รู้สึกสบาย หลับต่อได้อย่างมีความสุข แต่ไม่ควรทำบ่อย เพราะมีผลทำให้เลิกดูดนมยากนะคะ
4. เอ่..เอ๊ ไกวเปล
เมื่อเห็นว่าเบบี้มีทีท่าจะง่วงนอนแล้ว ให้พาไปนอนในเปล และแกว่งไปมาเบา ๆ พร้อมกับร้องเพลงกล่อม ตามไปด้วย ลูกจะเคลิบเคลิ้มหลับง่ายมากค่ะ
5. จับ ถือ ลูบ เพลิน ๆ
หาสิ่งของที่ลูกติด เช่น ตุ๊กตา หมอนนุ่ม ผ้าห่ม เพื่อให้จับ ถือหรือลูบก่อนนอน จะทำให้มีอารมณ์เพลิดเพลิน นอนหลับได้ง่ายขึ้น
6. ตบก้น ลูบหลัง
ขณะที่ลูกกำลังจะหลับ คุณพ่อคุณแม่อาจตบก้นเบา ๆ หรือ ลูบหลัง ซึ่งการสัมผัสเบา ๆ จะทำให้ลูกรู้สึกอุ่นใจที่พ่อแม่อยู่ใกล้ ๆ ไม่รู้สึกกลัว นอนหลับอย่างสบายใจ
7. เปิดเพลงบรรเลง
การเปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ฟังสบาย ๆ ช่วยให้มีอารมณ์ดี นอนหลับได้ง่าย และยังเป็นการช่วยพัฒนาสมอง จัดระบบการเรียนรู้และความจำที่ดีอีกด้วย
8. อุณหภูมิห้องพอเหมาะ
ถ้าอากาศภายในห้องนอนมีความร้อนหรืออับชื้น จะทำให้ลูกอึดอัด ไม่สบายตัว อารมณ์หงุดหงิดง่าย จึงควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป และใช้ผ้าห่มนุ่ม ๆ ห่มทับบริเวณหน้าอก เพื่อให้รู้สึกอบอุ่นขึ้น
9.ชู้วววว์...อย่าส่งเสียง
ห้องนอน หรือสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ บริเวณที่เบบี้นอน ควรมีความเงียบสงบ ไม่มีเสียงดังอึกทึกจนเกินไป เช่น ไม่ควรมีเสียงโทรทัศน์ หรือพ่อแม่คุยกันเสียงดัง เพราะอาจกระตุ้นให้ลูกตื่นเต้นจนนอนไม่หลับได้
10. แสงไฟสลัว
ภายในห้องนอน ควรเปิดไฟให้มีแสงสลัว ๆ เพราะลักษณะแสงไฟแบบนี้จะช่วยให้ลูกสบายตา และยังสามารถเห็นคุณพ่อคุณแม่อยู่ใกล้ ๆ ทำให้นอนหลับอย่างอุ่นใจมากขึ้น
แต่ถ้าเบบี้คนไหนที่ทำยังไง๊ ยังไง ก็ยังไม่หลับ คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวลจนเกินเหตุ เพราะธรรมชาติของเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองปรับสภาพแวดล้อมและการดูแล กำจัดสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้นอนไม่หลับก็จะช่วยได้ แต่ถ้าไม่สบายใจจริง ๆ กลัวว่าจะมีสิ่งผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อความสบายใจนะคะ
ข้อมูลจาก :
http://women.kapook.com/view10438.html
