ลงทะเบียนเข้างาน
Mobile number
e-mail
บทความ
แบ่งปัน
สารอาหารสำคัญที่มีผลต่อสมองของลูกน้อย




สารอาหารสำคัญที่มีผลต่อสมองของลูกน้อย 


โปรตีน: ช่วยสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อทารกและเด็กเล็กจำนวน 10 ชนิด มีในเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่
ปลา ถั่วต่างๆ และผลิตภัณฑ์จากนม

คาร์โบไฮเดรต: ช่วยสร้างความจำ และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยให้ลูกอารมณ์ดี
พร้อมต่อการเรียนรู้ มีในโฮลเกรน พาสต้าไม่ขัดขาวข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วฝักยาว มันฝรั่ง

วิตามินและแร่ธาตุ: วิตามินดีต่อสมอง ช่วยให้ระดับอารมณ์ดี วิตามินเอ, ซี, อี ได้จากมะเขือเทศ
ฝรั่ง มะละกอ ฟักทอง ถั่ว ผักใบเขียว วิตามินบีได้จากข้าวซ้อมมือ ตับไก่ แซลมอน ถั่วเหลือง นม

โคลีน: ดีต่อการเรียนรู้ ช่วยเพิ่มพูนพัฒนาการสมองและความจำ มีในนม ไข่แดง ปลาซาร์ดีน ตับ
ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วฝักยาว

สังกะสี: สำคัญต่อกระบวนการจำ และสมองทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย มีในหอย ถั่วต่างๆ และธัญพืชไม่ขัดขาว

โบรอน: ส่งเสริมความจำ เพิ่มความสนใจ ช่วยให้สมองตื่นตัว อีกทั้งยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหาร มีในถั่วเมล็ดแห้ง แอปเปิ้ลบร็อกโคลี องุ่น ถั่วฝักยาว

โครเมียม: ช่วยควบคุมระดับกลูโคสในกระแสเลือด มีในเนื้อแดง ไข่ ชีส อาหารทะเล ธัญพืชไม่ขัดขาว

เหล็ก: เพิ่มพลังงาน สร้างสมาธิ ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด มีในเนื้อแดง ไข่ตับ พืชผักสีเขียว ถั่วฝักยาว หอม ซีเรียล

แคลเซียม และแมกนีเซียม: ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท แคลเซียม มีในเมล็ดพืช เช่นอัลมอนด์ แอปริคอท ปลาซาร์ดีน ผักใบเขียวและนม แมกนีเซียม มีในถั่วเหลือง ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วเมล็ดแห้ง งา ผลไม้แห้ง ผักใบเขียวและเนื้อสัตว์
เรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
วายร้าย ในช่วงหน้าร้อน ของน้องๆ หนูๆ ที่คุณแม่ๆ ควรระวัง!!
วายร้าย ในช่วงหน้าร้อน ของน้องๆ หนูๆ ที่คุณแม่ๆ ควรระวัง!!
ลูกร้องไห้บอกอะไรคุณแม่ !?
ลูกร้องไห้บอกอะไรคุณแม่ !?