ลงทะเบียนเข้างาน
Mobile number
e-mail
บทความ
แบ่งปัน
ลูกน้อยวัย 1 เดือน - 3 ขวบควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?

ลูกน้อยวัย 1 เดือน - 3 ขวบควรนอนวันละกี่ชั่วโมง? สำหรับคุณแม่มือใหม่อย่างเราๆ ท่านๆ อย่าว่าแต่จะอุ้มลูกอาบน้ำได้คล่องมือเลย แค่เปลี่ยนผ้าอ้อมแต่ละครั้งยังเคอะเขิน ทำไม่ค่อยถูก ใส่ผ้าอ้อมให้ลูกคับไปบ้าง หลวมไปบ้าง แล้วจะรู้ได้อย่างไรล่ะ ว่าลูกเราต้องนอนหลับนานแค่ไหนจึงจะเพียงพอต่อความต้องการร่างกายของลูก แถมเด็กแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันเสียด้วย เด็กบางคนนอนได้นานสมใจคุณพ่อคุณแม่ แต่บางราย นอนแป๊บเดียว ตื่นซะแล้ว 


ตารางแสดงจำนวนชั่วโมงการนอนที่เพียงพอสำหรับเด็กวัย 1 เดือน - 3 เดือน* 
  • วัย 1 เดือน 
กลางคืน 8.30 ชั่วโมง 
กลางวัน 7 ชั่วโมง (นอน 3 รอบ) 
รวม 15.30 ชั่วโมง /วัน
  • วัย 3 เดือน
กลางคืน 10 ชั่วโมง 
กลางวัน 5 ชั่วโมง (นอน 3 รอบ) 
รวม 15 ชั่วโมง /วัน
  • วัย 6 เดือน 
กลางคืน 11 ชั่วโมง 
กลางวัน 3.15 ชั่วโมง (นอน 2 รอบ) 
รวม 14.15 ชั่วโมง /วัน
  • วัย 9 เดือน 
กลางคืน 11 ชั่วโมง 
กลางวัน 3 ชั่วโมง (นอน 2 รอบ) 
รวม 14 ชั่วโมง /วัน
  • วัย 12 เดือน 
กลางคืน 11.15 ชั่วโมง 
กลางวัน 2.15 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ) 
รวม 13.30 ชั่วโมง /วัน
  • วัย 18 เดือน 
กลางคืน 11.15 ชั่วโมง 
กลางวัน 2 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ) 
รวม 13.15 ชั่วโมง /วัน
  • วัย 2 ขวบ 
กลางคืน 11 ชั่วโมง 
กลางวัน 2 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ) 
รวม 13 ชั่วโมง 
  • วัย 3 ขวบ 
10.30 ชั่วโมง 
1.30 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ) 
รวม 12 ชั่วโมง 

*ข้อมูลจาก หนังสือ Sleep through the Night โดย Jodi Mindell, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็กเล็ก


คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลลูกน้อยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากลูกนอนดึก คุณอาจคิดว่าลูกเราเป็นเด็กประเภทนอนน้อย คงไม่เป็นไร การคิดอย่างนี้ไม่ถูกต้อง ลูกอาจเป็นเด็กอดนอนก็ได้ 

หากลูกมีอาการต่อไปนี้แสดงว่าลูกมีอาการอดนอนแล้วล่ะค่ะ 
  • ขึ้นรถทีไรมักหลับทุกที
  • คุณต้องเป็นคนปลุกลูกให้ตื่นขึ้นทุกเช้า
  • ลูกมีอาการ อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ในช่วงเวลากลางวัน 
หากคำตอบทุกข้อ "ใช่" แสดงว่าลูกของคุณนอนน้อยเกินไปเสียแล้ว คุณควรปรับเปลี่ยนตารางการนอนของลูกใหม่ เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกน้อยได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 

เมื่อลูกโตขึ้น ลูกอาจจะเลิกนอนในช่วงกลางวันและหันมานอนหลับพักผ่อน อย่างเต็มที่รวดเดียวในเวลากลางคืนแทน เด็กวัยอนุบาลและเด็กวัยประถมต้นควรนอนหลับให้ได้ 10 - 11 ชั่วโมงต่อวัน และจะเริ่มลดจำนวนชั่วโมงการนอน น้อยลงไปตามลำดับเมื่อเติบโตเป็นวัยรุ่น สำหรับเด็กวัยรุ่นควรนอนพักผ่อนให้ได้ 9 - 10 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี 

ข้อมูลจาก : http://www.thaiparents.com/k1-5_sleepperday.html
เรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
คุณควรทำอย่างไร หลังจากแผดเสียงใส่ลูก
คุณควรทำอย่างไร หลังจากแผดเสียงใส่ลูก
เชื่อว่ามีแม่น้อยคนนักที่จะไม่เสียงดังใส่ลูกน้อย โดยเฉพาะแม่ที่เลี้ยงลูกเองแบบเต็มเวลา ซึ่งจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา เราเป็นปุถุชนคนธรรมดา ก็ต้องมีสติหลุดกันไปบ้าง สิ่งสำคัญที่สุดคือ หลังจากเราแผดเสียงใส่ลูกไปแล้ว คุณแม่ ๆ จะทำอย่างไร จะใช่สิ่งเหล่านี้หรือเปล่า
คำถามที่จะทำให้คุณรู้จักลูกๆ ของคุณดีขึ้น
คำถามที่จะทำให้คุณรู้จักลูกๆ ของคุณดีขึ้น
คำถามที่ลูกชายอยากให้คุณถามเธอ และ คำถามที่ลูกสาวอยากให้คุณถามเธอ
นิสัยของแม่ที่ลูกจะซึมซับโดยที่ไม่ต้องสอน
นิสัยของแม่ที่ลูกจะซึมซับโดยที่ไม่ต้องสอน
การสอนลูกมีความสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ การกระทำของคุณ ลูกจะทำตามคุณแม้คุณไม่ต้องสอน ไม่ต้องบอก ดังคำที่ว่า การกระทำสำคัญกว่าการพูด ฉะนั้น คุณแม่ต้องระมัดระวังและต้องทำตัวเป็นตัวอย่างที่ดีแก่ลูก