ลงทะเบียนเข้างาน
Mobile number
e-mail
Sponsors
view all
Banner
view all
News
Share
EXERCISE สกัดเส้นเลือดขอดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์




EXERCISE สกัดเส้นเลือดขอดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 


1. ให้คุณแม่นอนราบกับพื้นแล้วเอาหมอนหนุนเท้าให้สูงกว่าระดับลำตัวเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและจะช่วยป้องกันการเป็นเส้นเลือดขอดได้ แต่ถ้าหากเป็นแล้วก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะว่าจะไม่หายเพราะว่าหลังคลอด ถ้าเป็นไม่มากเส้นเลือดที่ขอดก็จะจางหายไปเองค่ะ

2. การป้องกันการเป็นเส้นเลือดขอดที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันหรือลดอาการเป็นเส้นเลือดขอดได้ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและลดความดันในเส้นเลือดดำไม่ให้กล้ามเนื้อหดตัวไปค่ะ แต่การบริหารต้องเลือกท่าทางที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยนะคะ

เริ่มจากให้คุณแม่นั่งบนเก้าอี้เหยียดขายื่นออกไปด้านหน้าแล้วกระดกปลายเท้าขึ้น-ลงจากนั้นหมุนข้อเท้าไปมาเป็นรูปวงกลมประมาณ 10-20 ครั้ง จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นค่ะ

ท่าต่อมาให้คุณแม่ยืนเขย่งด้วยปลายเท้าสลับกับการลงส้นเท้าไปมาหรืออาจวิ่งเหยาะๆเบาๆอยู่กับที่จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น

เล่นกีฬาทางน้ำเช่นการว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำเพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของท้องและน้ำหนักตัวของคุณแม่เอาไว้ได้อย่างปลอดภัยทำให้สะดวกในการออกกำลังกายและยังได้ออกกำลังกายทุกๆส่วนของร่างกายไปพร้อมกันอีกด้วยค่ะ

Tips : ประโยชน์จากผลไม้อย่างองุ่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายเซลล์ผนังหลอดเลือดเพิ่มความแข็งแรงให้กับคอลลาเจนของผิว และยังช่วยบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดโป่งพองได้อีกด้วยค่ะ

  
News Others
ลงทะเบียนเข้างานครั้งแรก
ลงทะเบียนเข้างานครั้งแรก
Promotion Credit Card in BBB50
Promotion Credit Card in BBB50
ครอบครัว BBB บริจาคเพื่อผู้ป่วยเด็ก ศิริราชมูลนิธิ
ครอบครัว BBB บริจาคเพื่อผู้ป่วยเด็ก ศิริราชมูลนิธิ
รายได้ครึ่งหนึ่งจากการจำหน่ายบัตรสมาชิก BBB และเงินบริจาคจากคุณพ่อๆ แม่ๆ ทุกท่าน จะเป็นกำไรคืนสู่สังคม
Sponsors
view all
Banner
view all